人間は歳の重ね方によって将来像が大きく変わってきます
一生懸命仕事をして沢山お金を稼いだとしても
結局健康でなければ旅行に行く事も出来ないし
買い物に行く事も出来なくなるのです
そう考えていくと健康と言うものは当たり前ですがお金よりも大事なのです
もしかすると将来介護が必要で自分の力で動けなくなってしまう事もあるかもしれません
少しでも健康でいるために気を付けていく事を考えて将来に備える事をしていきましょう
アンチエイジング
アンチエイジングと言ってもどういう事なのか？
そんな疑問を持つかと思います
『若返る』ではありません
残念ながら人間は過去の状態には戻りません
アンチエイジングとは老化の速度を遅らせる事
これだけでも人生において十分に価値があります
どんな物でも大切に扱えば長持ちするのと同じです
例えるならば
１０年使える洗濯機も乱暴に扱えば2年で故障してしまうようなものなのです
人間も同じなわけです
もともと良いポテンシャルを持っていたとしても生活習慣などが乱れていると直ぐに支障を来してしまうのです
良い習慣を身に着けて老化を防止しましょう
ストレス・食事
この二つは特に注意しなくてはならない必須項目です
お風呂
皆さま夜はちゃんと湯船につかっていますでしょうか？
実はこれもアンチエイジングです
お湯を張るのにも時間が掛かりますし仕事で疲れていたりするとシャワーで済ませよう…
そんな気持ちは凄く良くわかります
何故湯船につかると良いか
40～42度のお湯に10～15分程浸かると体の中でＨＳＰと言うものが増加します
このＨＳＰ（ヒートショックプロテイン）によって
- 肌の若返り
- 代謝と免疫力の向上
- 疲労回復
このような効果をもたらしてくれるのです
このＨＳＰの量は一度増えると3～4日は保たれるので一週間に最低でも2回は湯船につかる事をおススメします
これはアンチエイジングにとても効果があります
湯船に入ってゆっくりと時間を過ごすとリラックス効果も大きいです
加えて綺麗なお風呂に浸かれば次のテーマ良い睡眠にも繋がります
睡眠の質
最後に睡眠の質を高めていくというテーマです
これには成長ホルモンが促進されてアンチエイジングに効果があります
人間は眠っている時に「成長ホルモン」が分泌されます
成長ホルモン＝細胞の修復、骨や筋肉の生成、栄養を体内に必要な物質へ変化
このような効果がある事からも分かるように
睡眠を取らないと体そのものがしっかりと作られない訳です
つまり睡眠が足りていないと成長ホルモンによる体の修復が充分に行われないので
老化を促進してしまう事になるのです
そしてこの成長ホルモンの分泌量は
入眠の30分～1時間で訪れる最初のノンレム睡眠の質によって効果が大きく変わってきます
その睡眠の質を高める為に寝る前の行動に気を使う事が必要なのです
寝る前に避けるべき行動
- スマホ、ＰＣなどのブルーライト
- コーヒーなどのカフェイン
- 寝る前の食事
これらの睡眠の邪魔になる行動は避けるようにしましょう
定番ですが、超オススメなので快眠を手に入れてください
まとめ
アンチエイジングについて色々と方法をまとめてみましたが必ず効果がありますので是非とも実践してください
習慣、食事、運動、お風呂、睡眠
日常生活を見直すことが老化を遅らせることに繋がることが明らかであるのです
生活習慣は病気の予防だけでなく老化の防止にも役に立ちます
特に食事に関しては早いうちから気を使っておくと良いでしょう
身体に良い事を意識して長生きを楽しめるようにアンチエイジングに取り組みましょう
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