最近髪の毛の白髪が気になりませんか？
年齢に関係なく体質によっては若い世代でも白髪に悩んでいる人は多いようです
いったいどうして白髪になってしまうのか…原因と理由を知る事で白髪の進行を防いでいきましょう
どうしても老けて見えてしまうので女性はもちろん男性も未然に防いでいく努力を行っていきましょう
白髪の原因
白髪の原因は栄養不足によるところが多いです
髪の材料である栄養が足りていないようでは健康な髪は生えてはきません
しっかり食事を取っていても摂取している食材に栄養が足りていなければ結果的には栄養不足になってしまいます
そしてもう一つ考えなくてはならないのが加工食品を摂取する事を避ける必要があります
加工食品は体の栄養素を逆に奪っていくような作用もありますので可能な限り控えるようにしましょう
どのような食材に白髪を防ぐ栄養が含まれているのかをしっかりと知る事から始めて
食生活の改善をする事で白髪を防ぐことが出来ます
白髪予防に必要な栄養素
ミネラルを取る
ミネラルと聞いてもどんな食材かすぐに思いつく人も少ないと思います
ミネラルはマグネシウムや亜鉛など16種類の栄養素がこのグループに入っています
このミネラルには黒髪を作り出す要素が多く含まれているので意識して摂取する必要があります
ミネラルは２種類に分類されることができます
- 多量ミネラル カルシウム ナトリウム マグネシウム等
- 微量ミネラル 鉄 亜鉛 ヨウ素
多量ミネラルは一日に１００ｍｇ以上摂取する必要があります
微量ミネラルは少ない量でも構いません
この二つのミネラルを取ることが黒髪を作る為には必須です
もちろん食事で摂ることが一番ですがなかなか時間がなく忙しい人には
やはりサプリなどで摂取していくことも必要かと思います
私の場合は微量ミネラルに関してはサプリで摂取するようにしています
タンパク質を取る
食事の話に必ず出てくるのは決まってこの
タンパク質です
それほどにこのタンパク質は重要で今の時代では摂取量が不足しているのです
髪を作る材料としてタンパク質はどうしても必須になります
黒髪だけでなく薄毛に悩んでいる人にもタンパク質を取ることを強くお勧めします
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質どちらもバランスよく摂取することが大事です
今日の食事が明日の自分のカラダを創る【筋肉食堂DELI】
バランスが一番大事ですので考えるのが面倒な人は任せてしまうのも一つの手です。考える時間が省略出来ますので
チロシンを取る
もう一つ知っておいてほしいのが「チロシン」というアミノ酸です
チロシンは１８種類のアミノ酸の中でも髪を黒くすることに特化したアミノ酸の一つです
つまりチロシンを取れば髪を黒くする材料を取ることが出来ると言うわけです
具体的にはチロシンは
- 乳製品
- 海産物
- 果物
- ナッツ
- 豆腐
こういった食材に多く含まれています
サプリで摂ることも可能ですので自分の生活スタイルに合った形を取りましょう
血流不足
血流不足も白髪を誘発することの原因になります
髪に血が通っているのか疑問に思う人も多いと思いますが血流はものすごく大きな役割を果たしているのです
血流によって酸素や栄養素も髪の毛に運ばれていくことを考えれば
やはり血流は無視は出来ません
血流不足が慢性的になれば頭皮に栄養が行き届かず健康な髪が出来なくなってしまうのです
血流不足というと
「運動不足」
が一番に思いつきますが腎臓に負担を掛けないということにも注目して欲しいです
腎臓は血液の中から不要なものを取り除く働きも兼ねていますので腎臓の負担を減らすことで
血流の流れを円滑にすることが出来るのです
そしてこの腎臓を健康に保つこととしてまずやるべきことは
水分補給です
とにかく水分補給ということは意識してやるようにして下さい
顔のむくみも取れますので損は全くありません
紫外線
頭皮も当然のことながら肌なのです
日焼け止め対策を怠っていればそれだけ頭皮もダメージを受けますし
体の中にもダメージを蓄積させていくことになるのです
紫外線は驚くことに体の中にも侵入してきます
そういった理由から頭皮にも日焼け止めを使わなくてはならないというのが結論です
でも頭皮用の日焼け止めがあるのか？
気になるところではあると思います
ベタ付きなどが逆に頭皮に悪影響を及ぼすような気がするのも当然だと思います
ここで登場するのがスプレータイプの日焼け止めです
スプレータイプであれば余計なべたつきなども気なることはありません
まとめ
髪の毛の白髪はいくつかの要因で成り立つことはわかっていただけたと思います
食事や紫外線対策、ストレスなども白髪の原因になります
一つ一つ原因をつぶしていき若々しい見た目を保つようにしていましょう
今は即効性のあるシャンプーなどもあります
少しづつ白髪を黒くしていく効果のあるものです
白髪が毎日シャンプーするたび、綺麗に染まる
「ROOT VANISH 白髪染めカラーシャンプー」
こちらのシャンプーで効果を出しつつ食生活や生活習慣を改善していくことが一番ベストな選択だと思います
一度できたら諦めるしかい…そんな風に思い悩んでいる方も多いかと思いますが
上記の事柄に注意していけば改善は十分に可能です
諦めずに出来ることから少しづつ始めていくことをおススメします
今はまだなくても今から対策していくことで今後の人生を左右していきます
若々しい見た目を維持するためにも早い対策を取っていきましょう
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