良い休息を取れていますか？また良い休息はどんなものかご存知ですか？
毎日労働や学校で疲れている人は多いと思いますが、実は良い休息を取る事で今後の人生のパフォーマンス向上に繋がります
日本人は仕事や家事などに追われていて正しい休息を取れていない
もしくは休みに対しての考え方を軽んじています
働いている時間と同じくらい働いていない時間も大切にしましょう
実際に休息を取っている時に良いアイデアが浮かんできたりするものです
例えば散歩をしている時やランニング中は気晴らしになりますしポンと仕事の良いアイデアが浮かびやすいです
思い悩んでいる事でも良い休息が取れると良い結果も伴ってくるという訳なのです
労働と休息
労働時間が大切なのは確かにそうですが、それと同等な位に休息も大事なのです
残業や休日出勤で疲労困憊…休みを軽んじてはいけません
労働と休息は表裏一体
何か自分の思うような結果が出ていない人は一度休息を見直してみると良いでしょう
労働時間が長い事によって生産性も落ちてしまうという事は有名な所で
例えば日本よりも20パーセント労働時間の短いドイツの方が労働生産性が高いという結果も出ています
長い時間働けば素晴らしい結果が付いてくるという考え方は本当に古く間違ったものになっています
長時間労働をさせてくるような世界からは一刻も早く抜け出さなくては結果が伴わないどころか
鬱病などを発症し自分自身を壊してしまう事になりかねません
今働いている職場を労働時間の観点から見直して転職を考えて見るのも自分の将来の為には
非常に賢い選択だと言えます
体を壊してしまえばいくら稼いでも満足のいく人生は送れないでしょう
脳を効率良く使う
休息中に良いアイデアが意外と浮かんでくるという話を冒頭にもしましたが
- 旅行
- ドライブ
- 散歩
- 温泉
- ティータイム
人それぞれライフスタイルに合った休息が存在しているかと思います
私の場合ですと散歩とランニングがそれに値します
休息中も仕事の事を考えていたりするわけですが突如良い考えが浮かんでくることがあります
これは脳が関係しているのです
仕事中に使う脳と休息中に使う脳は使っている場所が違うのです
労働と休息のバランスが崩れると脳の使う箇所にも偏りが出てしまいます
「休むのも仕事」
なんていう言葉がありますがまさにその通りで労働時間と同じくらい休息時間も確保する必要があるのです
朝の4時間
人が最もクリエイティブになれる時間は4時間と言われ
その中でも「朝の4時間」が特に重要です
朝活と言うのはもはや常識的な考え方になっています
世の中の成功者は朝の時間有効に活用しています
このように朝の4時間はきっちりと仕事に打ち込むことが重要です
早朝の時間帯にササッと仕事を終わらせて後は休息の時間を作る事を意識していきましょう
驚くほど効率良く仕事が出来ますし先ほど述べたように休息中に良いアイデアも浮かびやすいです
仕事にはメリハリを付けて労働は朝の4時間に集中するという事を試してみて下さい
成功者は決まって早起きです
良い休息
散歩や運動
休息と言うと家でゴロゴロしていたり
携帯を見ながらお菓子を食べていたり
SNSをチェックしたり
そんなことをイメージしている方が多いかもしれませんが正直なところ良い休息とは言えません
では良い休息とは一体何？
それは歩くことやスポーツをする事です
４時間の仕事の後は少しでも散歩や運動を取り入れてみましょう
学校の中休みでドッジボールやサッカーをすると気分がスッキリする事はありませんでしたか？
それこそが良い休息と言えるのです
特に歩くことは自分自身と会話する事も出来て今自分はどんな目標に向かっているのか
何に思い悩んでいるのか
など自分の考え方に気付く事が出来ます
加えて運動は脳に非常に効果的なことは有名です
帰宅前に一駅前で下車して歩きながら帰るのが個人的にオススメです
１日の仕事を振り替えることが出来たり
明日へのスタートも切りやすくなります
昼寝
昼寝も効果的な良い休息の１つです
先ほどからの話しにそって考えれば朝の４時間働いた後は効率的な仕事は難しくなってしまいます
無理をすればミスも増えるしクリエイティブなアイデアも浮かんでこなくなるものです
そこで一度昼寝をする事でもう一度創造的な４時間を手に入れることが出来る仕組みです
クリエイティブな仕事の進め方は
朝４時間の仕事
↓
昼寝
↓
午後４時間の仕事
こんな形で1日を2分割すると非常に効果的な
仕事をする事が出来ます
因みに最適な昼寝の時間は20～90分
これは自分のライフスタイルに合わせた時間で昼寝をしましょう
昼寝前のコーヒーが実は効果大です
勉強でも昼寝は効果的な事が明らかになっているので
受験生もこの
４時間勉強～昼寝～４時間勉強
を取り入れてみるととても良い効果が期待出来るでしょう
中断する
常に良いパフォーマンスを出したいという気持ちは誰にでもあると思います
そのためにも仕事が順調に進んでいるときにこそ一時中断することも大事だということです
それは何故か？
自分の中で仕事が順調に進んでいるときは一気に最後まで終わらせたい
そういった気持になるのはわかります
しかしながら長い目で見れば仕事は８０パーセントくらいを毎日続けることが一番効率が良いのです
調子の良いときに１００パーセントの仕事をしてしまうと
調子の悪い時は５０パーセントといったように日によって成果にばらつきが出てしまう
つまり調子の良いときに途中で中断しておくことで次の日のスタートをスムーズにすることが出来るということなのです
毎日８０パーセントの成果を出すことが出来れば最高の成功者といえますよね
私自身もそうですが毎日少しづつ継続していくことで結果がついていくものですから
やる気のある時だけ頑張るようなことは辞めて毎日コツコツと優良な情報を提供していければと思います
毎日高い生産性を保つことを意識していきましょう
良い所で切り上げて休息を取り、その休息の間に良いアイデアが浮かぶ
そしてまた仕事を4時間くらい集中してやる
このような日々を習慣づけていく事が大切であります
因みにこの良い所で中断するというのは
「ツァイガルニク効果」とも言われていて
例えば恋愛などでも使えます
一日のデートでちょうど盛り上がっている時に解散します
そうする事で次への期待感が高まっていくというものです
次のデートの約束へつなげやすいという事ですね
是非試してみて下さい
長期休暇
2，3か月に一度長期休暇を取りましょう
わかります…それがとても難しい事は
しかしやはり世の中の成功者はまとまった休みを上手く取り入れていますし
有給を使ってでも個人の休みを積極的に取っていきましょう
それによってみんなから後ろ指を指されるような状態になるくらいの会社であれば
もうそこに勤め続ける価値は無いと思って転職する事をおススメします
長期休暇の跡はリラックスできた状態で仕事に臨むことが出来ますし仕事を続け過ぎると
視野が狭くなり悪い部分や不満が大きくなってしまいます
ホテルが選べてフライトもJAL！格安国内旅行のJ-TRIP（ジェイトリップ）
前もってそうならない様に長期休暇を取って旅行にでも行くと息詰まる事も無くなりますよ
まとめ
労働と同じように休息が大事だという事がわかっていただけたかと思います
しかしながら今の日本はそこまでこのような考え方が浸透しているかと言われれば難しい事も事実です
難しいから我慢してストレスを抱え込んでしまうか
少しでも現状を変えていこうと行動を起こすかが自分の人生の大きな転機になっていくと思います
頑張りすぎず仕事は4時間に集中して睡眠を充分に取るように心がけましょう
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