段々と年齢を重ねていくにつれてこの老化現象を少しでも食い止める事は出来ないだろうか？
そんな事を考えている人も多いのではないでしょうか
老化を進めてしまう習慣と言うものがあり
気が付かずに放置していると健康で元気で居られる期間が短い物になってしまいます
人間にとって習慣と言うものは無意識の部分が多く本当に大切な割合を占めています
気を付けるべき点を意識の中に入れて
今日からの日常を変化させ若々しく生きられるようにしていきましょう
ストレスが必要
よくこんな話を聞いたことが無いでしょうか？
仕事を定年退職した後に親が一気に老け込んでしまった…
これにはやはり理由があり
適度なストレスは緊張感を体に与えて若々しさを保つことに重要ということです
後は運動もハードなものでなければ程よいストレスとなり体の健康と若さを維持してくれます
おススメとしては
- ウォーキング
- 短時間のランニング
- ストレッチ
運動も怪我する事なく楽しんでやる事が継続にはとても重要です。
良ければ参考にして下さい
適度なストレスを与えて身体に刺激を忘れないようにすると老化防止にはとても良いという事です
食事
簡潔にいうと小食になるという事
食べ過ぎては肥満になったり不健康まっしぐらと言うのは説明しなくてもわかるはずです
昔から長生きの秘訣に小食と言うものがありますが実はこれも先程のストレスに近いものがあります
小食によって身体に「飢え」と言うものを覚えさせていくとサーチュイン遺伝子と言うものが始動して若さや健康を保つのです
適度なストレスにもこのサーチュイン遺伝子が反応して若さを保てるという訳です
そして食べるものも気を使う必要があります
肉などの動物性たんぱく質も過度の摂取は老化を招いてしまうという結果が出ています
私も筋トレが好きでタンパク質は注意して摂取するようにしていますが
植物性のタンパク質を摂取するようにすると老化と言う点に関しては効果が大きいようです。
同じプロテインでもソイプロテインは植物性ですので積極的に摂取していくのも良いかと思います。
何をするにしても食事と言うものはとても大事で常に問題になってきます
自分の身体に直接入ってくる物になるので成分等は本当に気を付けていった方がよいでしょう
数年後の姿が変わってくるのは確実ですから
長生きの時代～まとめ
これからは長寿の時代と言われています
少しでも長く若く健康な姿で居続けていきたいところだと思います
この本の中で色々と書かれている事を実践する事で老化を防止していく事が出来ます。
なんと平均寿命は113歳にまでなるという事も
今何となく気持ちに若さが無くなってきたり、見た目に若さが欠けて来ていると感じている人に読んでほしい一冊です。
適度なストレスと小食
このポイントを習慣に組み込んで今日からの一日をスタートさせましょう
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