日曜日の夜になると明日からの一週間のことを考えて憂鬱になってしまう
こんな人は結構いるのではないでしょうか？
日本では日曜日夕方に放送されているアニメ【サザエさん】を見てると
あぁ休日が終わってしまう
このようにセンチメンタルな気分になってしまうことを【サザエさん症候群】と言われていて
子供から大人まで憂鬱な月曜を迎えるというのは有名な話
世界でもこの傾向はあるようで
【ブルーマンデー】
と言われているようです
言葉通り同じような意味ですね
せっかくの一週間の始まりですから明るく前向きな気持ちで挑みたいものですので
この憂鬱な気持ちに打ち勝つための方法をいくつか紹介させていただきます
あなたが取り入れることが出来そうなものから習慣化してみてください
月曜日の荷物を極力少なくする
月曜日は荷物が多い気がしませんか？
この荷物の多さによって非常にやる気を削がれます…
この荷物を少しでも少なくすることを心がけていきましょう
しかしこれには少しだけ計画性が必要になってきます
休日前の金曜日から必要なものを小出しに持っていくようにしょう
小学校の子供の頃からこの「荷物多い問題」は気になるところではありませんでしたか？
どうしても必要じゃなければ火曜日に持っていきましょう
少し身軽になって憂鬱な感じも消えますよ
これだけで朝のストレスは大分軽減されていきます。
休日の過ごし方
休日をどのように過ごしたかによって月曜日の迎えかたが変わってくるものです
以下のような事が習慣になっていないか一度チェックしてみてください
- 週末は毎晩遅くまでお酒を飲んでいる
- 朝はずいぶん遅くまで寝ている
- ゲームやスマホでゴロゴロ
- 外にでないのでずっと着替えない
このような週末の生活スタイルを送っていると月曜日は少々手強いものになってしまいます
「休みの日くらいゆっくりさせてくれよ」
これが結果的に疲れを溜め込んでしまい
憂鬱な月曜日を迎えることになってしまうんです
平日と全く同じとまでは言わなくても朝寝坊も程々にしましょう
週末はちょっと楽しみなスタバのコーヒーや美味しい朝食などを用意して
比較的平日と同じような時間帯で生活していくようにしましょう
趣味を楽しむというのも休日を快適に過ごす1つの方法ですよね
あまり外に出たくない人は読書などはいかがでょうか？
この本は自分の今のお金の使い方を見直すのにとても素晴らしいです
未来に向けてどのように資金を運用していくかも分かりやすく解説してくれています
私のように体を動かすのが好きな人はランニングやウォーキングも良いかもしれません
最初は体に無理のない程度で始めてみて下さい
適度な運動をする事で夜もぐっすり眠れるようになって快適な月曜日を迎える事が出来ます
服装や音楽を変える
これは主に通勤通学時に効果的です
どうしても次の月曜が憂鬱な場合は週末に何か洋服でも新調してみたり小物でも構わないと思います
ここぞという時
- 重要な会議
- テスト
- 得意では無い人と会わなくてはならない
こんな予定がある月曜日の前には身に着けるものを新しくすると少し気分は晴れます
そして通学通勤中の音楽もいつもとは少し変えてみるというのも一つの手段です。
私はSpotifyでランダム再生をして月曜日はいつも聞かない音楽に触れて楽しんでいます。
音楽は自分の好きな物に偏ってしまうので
新しい発見もあれば月曜日だという事すら忘れる事もあります
ストレスの原因を探る
やはり一度憂鬱な気分の原因と向き合ってみる事も必要な事でしょう
自分が仕事においてストレスに感じているのは一体何なのか？
- 非常に難しい仕事を任されている
- 非協力的な仲間がいる
- 自分の仕事に自信が持てないでいる
- 先輩、後輩と日常会話が上手くできない
- 仕事を楽しいと思えない
いくつかある中でもこういった気持にポジティブに向き合えるかどうかがポイントになってきます
1つ1つ解決できる問題を見つけて簡単な物からつぶしていくと言うのが一番かもしれません
全てを一度に解決しようとすると心が付いていけなくなります。
どうしても重い場合には転職と言うのも視野に入れてみると少し心が楽になるかもしれません。
まとめ
【サザエさん症候群】【ブル－マンデー】の攻略法をいくつかご紹介しました。
自分がどんなことで少しでも気力が沸いてくるのか？
ここを理解しておくと解決の糸口が見つかるかもしれません。
素敵な一週間の為にも憂鬱な月曜日は攻略しましょう
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