いつも頑張っている貴方に教えたい
休まなくてはいけない限界のサイン
ストレスは怪我などと違って自分では非常にわかりにくいことでもあります
今からあげる5つの症状が見られてるならば今すぐに一旦休息を取りましょう
休息は本当に大事なことです
心と体が壊れる前に休む事を考えてください
貴方はベストを尽くしました…
頑張ったのですから後は体を休ませながら結果を静かに待ちませんか？
早速休むべき症状5選見ていきましょう
眠れない 起きてしまう
私も頻繁にある事ですが
寝付くのに時間がかかってしまう…
アラームの時間よりも早く目が覚めてしまう
これは身体の限界が来ているサインと言えます
明日は仕事があるから早く寝なければ…
こんなこと思いながら寝つけないなんて時は要注意
目が覚めても身体が布団から出るのを拒否している…
こんな時も睡眠の質が悪く睡眠の時間も足りていません
寝汗を異常にかいてしまう時も要注意です
交感神経、副交感神経のバランスを崩している可能性があります
寝る前に湯船につかるなどして心地よい睡眠をとれるように工夫してみましょう
寝具にも少し気を使ってみるのもリラックスのポイントになります
臭いも睡眠に影響を与えますので
いずれにしても休むべき時が来ていると判断して間違いないでしょう
眼瞼ミオキミア
眼瞼ミオキミアは聞いたことがない名前かもしれませんけど
眼瞼ミオキミアは
まぶたの痙攣
です。
何もしていなくてもまぶたがピクピクする事がありませんか？
これが出ている時は疲労が蓄積されているというサインと言えます
しかし以下の点に注意してください
単純にビタミンB12不足でも起こる可能性があるということ
ビタミンB12はサプリで補給することも出来ますし
レバー、肉、魚、卵等を食事で取るのが効果的
もう1つはカフェインの取りすぎでも眼瞼ミオキミアは起こる可能性があるということ
遅い時間にコーヒーを飲んでしまうのは先程書いた睡眠の質を下げる事とのリンクしていきます
カフェインはベストなタイミングで摂取しましょう
やる気が出ない
仕事や家事が全く手に付かないと言うことはありませんか？
これも1つの身体の限界を示すサインです
それまでに大好きだった趣味
例えばスポーツやテレビドラマを見たりすること
このような楽しみな事柄までやる気にならないような状況でしたら
直ぐに休息を取ることをおススメします
常に頭の中に
気になっているなにか
ストレスとして感じているなにか
が離れていない状態です
無理に動こうせずに友達との誘いも断り休みましょう
ヨギボーに沈んで一度家でボーッと過ごすのも良い休息になります
過食、拒食
必要以上に食べ物を摂取してしまう時はストレスが身体に来ているサインになります
特に甘いものを食べたくなっている時は
肉体的な疲れと精神的な疲れが蓄積している状態です
2.3日で収まるならば気にすることはありませんが続くようでしたら一度休息を取りましょう
これとは反対に
食欲が無くなってしまう
これも危険サインです、私は比較的この症状で自分を判断しています
いつ食事を取ったのかさえも覚えていないくらいの時もあります
回りの人に食べなきゃダメだと言われますが、そうなると余計に食べたくなくなるものです
こんな時も一度頭を悩ませているものから離れてボーっと一日を過ごすなどして休みましょう
そして少し食欲が出てきたら高価でも一番好きなものを食べましょう
涙が出る
最後の限界サインは
涙が出る
です
当然痛い時や悲しい時には涙は出ます
しかし、思いもよらないタイミングで涙が出てしまったときは今すぐ休んでください
人間には自分を守るために涙を流すと言う機能が備わっています
危険信号を見落とさないように
涙を流すなんて子供みたいで情けないと思うかもしれませんし
回りの人間もそう言うかもしれません。
しかしながら人間の機能に大人も子供も関係ありません
もしも回りにそんな事を言う人がいたら無視してください
泣いている人を見たら心無い言葉を投げ掛けず優しく接することが大事です
涙が流れたタイミングは身体の限界です
我慢せずに最期まで泣ききりましょう
少しはスッキリするはずです
まとめ
以上が身体を休めるべきサイン５選になります
どれか1つでも該当するものがあるのでしたら直ぐに休息を取ることが大事
悩みは人それぞれです
- 仕事の事
- 家庭の事
- 恋愛や人間関係
- 経済的な事
誰かが分かってくれることもあるかもしれませんが
基本的には自分にしかその辛さは分からないものが多いです
休むことは悪いことではありません
私は仕事では管理職という立場にいますが
仕事で誰かが休んで問題になるくらいならそれは職場の問題で貴方の問題ではありません
だから人に迷惑がかかるなんて考えなくても大丈夫です
今こうして限界が来ている時点で貴方は本当に良く向き合ったという証拠です
一度その問題から距離を取ってください
本当に必要なものや関係なら離れたとしてもまた作り直せます
今は休むことを第一に考えて下さい
今休むと全てを失ってしまう…
そのようなことを考えて目の色を変えて頑張ってしまう時もあります
しかし人生はゴールが定められていないんです、ずっと頑張り続けることは不可能です
一緒に休みながら進んでいくことを大切にしませんか？
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