ゴルファーの中でも日頃コーヒーを飲まれている方はかなり多いかと思いますが
あなたはゴルフ当日いつコーヒーを飲んでいますか？
実はコーヒーには最適なタイミングがある事をご存知でしょうか？
コーヒーには
- 脂肪燃焼
- 集中力アップ
- 脳の覚醒
このようにゴルフプレーにおいて沢山のメリットがあります
ここではゴルフプレー時にコーヒーを飲むベストなタイミングをチェックしてみましょう。
コーヒーを飲んで自分のパフォーマンスを最大限に引き出すテクニックです
早速次のラウンドからベストタイミングのコーヒーの効果を感じ取ってください
ラウンド当日の朝
ラウンド当日の朝コーヒーを飲まれる方はとても多いですが
では当日の朝の何時頃が最適なのでしょうか？
朝コーヒーのベストタイミングを知るには
覚せい作用のあるコルチゾールというホルモンが関係しています。
このコルチゾールの分泌量の多い時を避けるというのが朝飲む場合には重要になります
では具体的には朝起きてどの時間がコーヒーのベストタイミングなのか
コルチゾールとの関係をチェックしながら確認していきましょう。
起床時間は人それぞれですので下の表を参考にご自分のベストタイミングをチェックしてみて下さい。
| 起床時間 | コルチゾールピーク | ベストタイミング |
| ＡＭ：４：００ | ＡＭ：５：００～６：００ ＡＭ９：００～１０：００ | ＡＭ６：３０～８：３０ |
| ＡＭ：６：３０ | ＡＭ：７：３０～８：３０ ＡＭ１１：３０～１２：３０ | ＡＭ９：００～１１：００ |
| ＡＭ：１０：００ | ＡＭ：１１：００～ＰＭ０：００ ＰＭ３：００～４：００ | ＰＭ０：３０～１４：３０ |
このコルチゾールピーク時間を避ける事で
最大限にコーヒーに含まれるカフェインの恩恵を受ける事が出来ます
起床後直ぐにコーヒーを飲みたい気持ちは少し我慢して
朝ゴルフ場に向かう途中かクラブハウスに到着してからコーヒーを飲む方がベストになります
ハーフタイム
後半のスタート前にコーヒーを摂取すると実に効果的なことが分かっています
これは実践できている人は少ないかもしれません
昼食ではアルコールを飲んで後半戦をスタートする方も多いのでは？
ここでもコーヒーが後半のゴルフを支える大事なサポートをしてくれます
ポイントは食事後早めにコーヒーを飲むようにしましょう
実はカフェインの覚醒作用が働くには少し時間が掛かるんです。
２０分程度食後の談笑をしていると
ちょうど後半のティーグラウンドに立つ頃カフェインが効いて脳が覚めるような形になります
スタート後は頭が冴えてスッキリとした状態でラウンドに集中することが出来ます
これは日常生活の中でも使えるコーヒーのベストタイミングです
食後の昼寝前に飲むとちょうど適度な時間が経過した後に脳が覚醒して
仕事がはかどります
しかしその際注意点が２点あります
- ３０分以上の昼寝は辞めておく
- １５時以降に寝る事も辞めておく
上記の点に注意して日常生活でもコーヒーを飲んで快適に過ごしましょう。
職場などにご自分のお気に入りのマグカップを用意しておくと
コーヒータイムもより一層楽しむことが出来ます。
前日の夜のコーヒーは×
コルチゾールは日が沈むにつれて分泌量が低下していきます。
そのタイミングで飲むことは問題ないのでないか？
しかしラウンド前日の夜の時間に脳を覚醒さてしまうと
睡眠の妨げになってしまう可能性があります
ゴルフ前日のあまり遅い時間にコーヒーを飲むことは少し控えた方がよいです
翌日のラウンド中のあなたのパフォーマンスに響いてきます
コーヒーは就寝の5～8時間前までに済ませましょう
ＨＯＴ ＯＲ ＩＣＥ
最後にホットコーヒーとアイスコーヒーどちらが良いのか？
コーヒーの効能を簡単にチェックしてみましょう
- 脂肪燃焼
- リラックス効果
- 眠気覚まし
- 集中力アップ
上記のような効果がコーヒーからは期待できます
脂肪燃焼・眠気覚ましこの二点で考えていくとＨＯＴの方が効果は高いようです
そして即効性があるという点から考えても
全般的にはＨＯＴの方がＩＣＥよりも効果が高いと考えられます
しかし当然ＩＣＥコーヒーにも良い点があります。
それは時間差で効いてくるというところです。
集中力アップ・リラックス効果この辺りを少し先を見越したタイミングで飲むと非常に効果が高いです
以上の事を踏まえると
当日の朝はホットコーヒー、昼食時も基本はホットコーヒーで暑い日にはアイスコーヒー
このように用途を考えてＨＯＴとＩＣＥを選びましょう
アイスコーヒーでおススメの小川珈琲のこの一品一度飲んでみて下さい
アイスコーヒーのイメージが変わるくらい美味しいです
まとめ
ゴルフもコーヒーも大好きな人私のような人もかなりいるはずです
コーヒーをベストタイミング飲んでベストスコアを狙う
飲むタイミングでラウンド中の効果を最大限に引き出せる
ということを知った上で飲むとより一層楽しむこともできます。
脳内覚醒・集中力アップ・リラックス
全てゴルフにとってはプラス効果ばかり
早速次のラウンドからコーヒーを飲むタイミングを意識して
ベストスコアを更新しましょう！
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