近年薄毛に悩まされている方は男女を問わず多いというのが現実です
治療などを考えているあなたに
少し待って一度自分の生活習慣を見直していただきたいです
習慣を変える事で抜け毛を減らしヘアサイクルを整えていき
抜け毛を予防し発毛を促すことが出来るからなのです
そのために今回は薄毛改善に効果が大きい５つの習慣をご紹介いたします
ご自身の生活と見比べてみて思い当たる部分がある方は直ぐにでも修正していきましょう
薄毛改善習慣５選
睡眠時間帯
睡眠をしっかりと取るようにしましょう
重要なのは成長ホルモンが分泌される時間帯に眠る事が大事です
特に気を付けて欲しい時間帯は
２２時～２時
この間は必ず就寝しておくように心がけてください
髪の毛にとって良いホルモンが分泌されるゴールデンタイムになります
入眠のしやすさなどをまとめた記事も併せてチェックしてみてください
確実にゴールデンタイムに睡眠を取れるように習慣づけましょう
睡眠は健康面で非常に重要です
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どうしても寝付けない方はサプリを試してみることをおススメします
睡眠の時間帯を意識して生活していくことでヘアサイクルは整っていきます
少しでも運動をする
運動も社会人になり仕事や家事などをしていると少しばかり不足がちなものになります
一日２０分からでも良いのでまずはウォーキングを始めてみましょう
ランニングなどの強度な運動でなくても十分効果はありますので
まずは今から出来るウォーキングから取り入れて見ましょう
私は夜の散歩を取り入れています
夜の散歩は自分のメンタルを整える意味でも非常に効果的です
そして加えて筋トレなども最近ではブームになっていますので取り入れるのも薄毛改善には効果大です
筋トレをしていると薄毛改善だけでなく自分に自信もついてきますので一石二鳥以上の恩恵を受けられます
食事を見直す
食事は非常に髪の毛に与える影響は大きいです
やはり直接体内に取り込むものですので当たり前と言えば当たり前です
亜鉛やたんぱく質が重要にはなってきますが実際に食事で必要な量を摂取することは容易ではありません
そこでスカルプサプリを導入してみることも検討してみて下さい
AGA治療での薬よりも安価なのでまずはこちらで様子を見てみるといいでしょう
食事は髪の毛の中でも白髪の予防に対しても非常に重要な役割があります
食事は直接体内に入るものなので薄毛対策にとって十分に注意が必要です
水分補給を積極的にする
食事と少し似ている部分ではありますが
水の摂取です
これが実は一番難しい所ではあります
日常生活の中で髪の毛を健康にかつ栄養を行き届かせるためには
一日に約２リットルの水を摂取する必要があります
しっかり水分補給できていますか？
髪の毛もそうなのですが末端の部分であったり
肌等、人間の生死にかかわらない部分は栄養が行き届く優先順位が低いので
水分不足は髪や肌へのダメージが早く表れてしまいます
そのためにも水をしっかりと摂取することは大事です
このような２リットルのペットボトルを一日かけて飲むのも一つの良い方法ですし
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おいしい水ならば無理に摂取するような気持にもなりません、ウォーターサーバーを検討してみるのも良い方法です
意識して水を摂取する習慣をつけることが薄毛改善の第一歩になっていきます
洗髪方法
洗髪に関してはシャンプーを使う使わないが世間ではささやかれていますが
実際にはスタイリング剤を使う人がいたりしますので一概にシャンプーがいけないとも言い難いのが現実です
それよりも改善の余地があるものが洗髪においてはあります
一つは髪の毛をしっかりと乾かして眠るということです
意外と濡れた状態や生乾きの状態で眠る人が薄毛に悩まされている人では多いのが現実です
しっかりとタオルドライの後にドライヤーで乾かして眠るようにしてください
濡れた状態ですと頭皮に雑菌が発生し発毛の妨げになってしまいます
加えて枕が生乾きの状態ですと異臭を放ちやすくなり髪の毛が嫌な臭いになってしまいます
しっかりと乾かして眠る習慣をつけて薄毛を改善していきましょう
そして加えてシャワーヘッドの交換も薄毛対策には効果が大きいです
それは水道水には塩素が含まれているからなのですが、その塩素を除去するシャワーヘッドに交換することで毎日の髪の毛へのダメージを減らすことが出来ます
将来のことを考えればこちらも導入しておく方が良いでしょう
まとめ
薄毛対策の習慣５選でしたが日常生活の中ではどれも重要なポイントになります
まずは治療を考えている方もこちらの習慣を改善してみて効果が出ないようであれば医師に相談してみるとよいでしょう
何もしなければ薄毛はどんどん進行していきます
薄毛に関しては遺伝的なものも大きいですが習慣が大きいこともあらゆる研究で明らかになっています
まずは習慣を見直して日常生活から変えていくことが薄毛対策にとっては大事です
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