「毎日疲れてしまってストレスが溜まっているなぁ」
「一人の時間が少し欲しいな…」
そう感じているあなた。
今日から夜の散歩を始めて見ませんか？
実はこの夜の散歩が大きな効果をあなたにもたらすことが出来ます
私たちは仕事に育児に人間関係にと自分では気が付かない所で疲れきっています
自覚症状がある人は対処する方法もあるのですが
何も感じずに日々を過ごしてしまい多大なストレスに気が付かないで体調を壊してしまう人も多いです
世間では色々なストレス解消方法が紹介されているかと思いますし
私もいくつかの記事でストレス解消の方法を提案させてもらっています
朝活・夜活と言う言葉も最近では当たり前に浸透してきて実際に実践している方も多いと思いますが
何かを始めてみるとそれだけで気分が変わって新鮮な気持ちになれるという大きな恩恵を受けられます
今自分がどん底と感じている人が流れを呼び込むにはすべては行動する事から始まります
何かを変えたい時にまず行動
「行動と言われても何から始めたら良いのやら…」
そんなあなたには自分の体一つで始める事が出来る【夜散歩】が最適です
今回は私が実際に毎日取り入れている【夜散歩】を紹介します
道具もいらないわずか数十分だけであなたの精神状態が驚くほど安定していきます
夜散歩とは？
【夜散歩】と言われても馴染みの無い人が多いのではないのでしょうか
その言葉通り夜の時間に散歩する事なのですが
これが自分の心を静めていくには非常に有効なのです
今日からでも始めることが出来るこの夜散歩
私はこの夜の散歩を取り入れる事で日常のストレスを驚くほど解消できるようになりました
人間は労働と同じ位休息が大事です
休息の時間が適度に取られていないと労働や生活のパフォーマンスは上がって来ないからです
私は実体験を元にこの休息、夜散歩をおススメします
夜散歩のメリット
習慣化しやすい
「自分には休息を取る時間なんてない」
そんなあなたにも最適なのが夜の散歩
休息をしっかりと取る事はとても大事だという話は先ほどもさせていただきましたが
この休息を毎日しっかりと一定時間確保するのもまた1つ難しいポイントです
忙しいあなたでも夜散歩は比較的習慣化させやすい休息方法です
例えば
- 帰宅途中
- 家族が寝静まった後
など、少しの時間があれば後は自分の体一つで出来る所がメリットです
通勤で電車を使っている方ならば一駅前で降りてそこから夜の散歩を実践できます
仕事帰りにちょっとだけ寄り道感覚で良いので始めてみて下さい
子育てで忙しい方は少し遅い時間にはなるかと思いますが皆が寝静まった後に夜散歩に
いつもと違った空間がそこにはあります
まず今この記事を読んだこの後に3分だけでも良いです
外に出て見て下さい
そこからあなたは変われます
自分自身を見つめ直せる
【夜散歩】ですが一人の時間を作るという観点からもおススメ出来ます
もちろん夫婦で行うもよし恋人と行うもよし複数でも可能ですが
しかし一人での夜散歩に非常に大きなメリットがあるのです
何故なら自分自身と向き合う非常に貴重な時間だからです
忙しい中で仕事や育児等で中々自分自身を考え直す時間は取れませんし
家の中に居ると色々と考えてしまう事も多くストレスが溜まる事もあるでしょう
夜散歩で一人になると色々な感情が自分の中にある事に気付きます
夜の散歩は自分のメンタルを一定に保つために非常に重要な時間になっていきます
喜びや悲しみや怒り…そのような感情と向き合う事で今の自分自身を再確認する事が出来るのです
この自分の心に気付くという事が夜散歩最大のメリットだと言えるでしょう
あなたのペースでゆっくりと自分と向き合いましょう
「今日の自分はどうだったか？」
「明日の自分はどうするべきか？」
一日で答えが出なくても向き合った一日一日が次の成功に繋がっていくのです
例え自分のやる事が上手く行かずに苦しい時も必ず次に進める時が来ます
逆に上手くいっている時も気を緩めずに自分に足りない点を冷静に考えられる時間を夜散歩で作れます
自分自身の心のケアに夜散歩はとても効果的なのです
夜散歩の時間では自分の事を出来る限り肯定するようにしましょう
マイナス思考に陥っても素直に敗北を認める事でプラスな方向に進んで行くことも可能です
例えどんな大きな失敗も認めて前を向く、そんな時間を夜散歩で手に入れましょう
違う景色と適度な運動
夜に外に出ると今までとは少し違った景色がそこには広がります
いつも歩いている昼の景色とは違った世界が自分自身を見つめ直すという事に一役買っていくのです
小さなことが新鮮に感じることもありますし少しコースを変えてみようかなと思うような時もあるでしょう
一日をリセットするのに新鮮な気分転換が非常に役に立ちます
そしてもう一つが夜散歩の適度な運動です
ウォーキングは5分でも脳や体に良い影響を与えます
疲れている時だからこそ適度な運動がリフレッシュ効果を促します
そして運動の後には良質な睡眠と言うものも手に入ります
夜に運動をして体温を一時的に上げておくと体温が下がっていくと同時に眠気が訪れます
お風呂で体温があったまりその後に良い眠りにつけるのと同じ効果です
加えて血流がよくなることで疲れが取れて肩こりや腰痛なども軽減される効果も得られます
運動は体にとって非常に良い効果をもたらしてくれることがわかります
運動不足によるストレスが溜まりすぎていると
- 疲れているのに眠れない
- 明日は大事な行事があるのに眠れない
このような症状に悩まされている方も多いのではないでしょうか？
夜散歩で適度に運動する事で心地よい疲労感が質の良い睡眠に繋がっていくのです
まとめ
今回は癒しの時間【夜散歩】についてご紹介させていただきました
夜の散歩を上手く活用して日頃落ち込んでしまいやすい自分のメンタルを自分で守ってあげませんか？
忙しい毎日の中でも少しの時間を自分の為に使ってほしいです
自分を必要以上に追い詰めたりすることなく少しでも認めて見る事が大事です
あなたが仕事をしているならば必ず誰かの役には立っていますし
家族が居るならば親や子供の為にあなたはとても必要な存在です
自信満々で居られる時もあればその逆な時もあるのが人間です
今日一日の中でどんな小さな事でも何か出来た事を褒めてあげる事をして下さい
【夜散歩】はそんな自分へのご褒美の時間にして心をケアしましょう
コメント